sábado, 19 de agosto de 2017

Seu corpo perfeito #2 -Benefícios da caminhada


Benefícios da caminhada



  É fato que vivemos em um mundo globalizado e cheio de oportunidades,onde a tecnologia vem sendo usada para trazer conforto e benefícios para a humanidade.A parte triste de toda essa evolução,é o fato de tanta tecnologia e criatividade estar tornando a população mundial sedentária e depressiva,e é aí que os exercícios físicos entram, um grande aliado para nosso bem estar tanto físico como mental.
   A caminhada tem se tornado um grande atrativo para quem não tem muito tempo para frequentar uma academia diariamente,e é essa falta de tempo que vem trazendo grandes problemas de saúde para as pessoas,induzindo ao estresse,tristeza,crises de pânico e a depressão.
   Por isso venho trazer esse segundo post da série Seu corpo perfeito onde eu trago os Benefícios da caminhada,mas com certeza pode trazer muitos outros benefícios.
   Eu já falei sobre saúde nesse post AQUI e espero que seja útil para quem precisa tomar um novo rumo na vida,no processo de emagrecimento e saúde,e nesse post AQUI eu falei sobre um exercício bem legal que pode ser feito em casa e que traz ótimos resultados.

  Uma excelente dica é convidar as amigas para ir caminhar juntas,a distração ajuda a manter um ritmo frequente e ainda coloca a conversa em dia :)
  Outra coisa que também pode ser feita é montar um grupo de caminhada com os moradores do bairro  ou condomínio,ajudando a dar ânimo para quem se sente sozinho e também aumentando a segurança,em casos de caminhar á noite.

Como criar o hábito de caminhar ?



Benefícios da caminhada



  • Controla a pressão arterial – Caminhar durante 30 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício.Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação e a oxigenação do corpo.
  • Afasta a depressão – Quando caminhamos nosso corpo libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável por nos dar a sensação de alegria e relaxamento.Esse hormônio caminha pelo corpo todo trazendo um grande prazer e fazendo com que nosso corpo tenha vontade de continuar se exercitando,criando um vício muito bom e assim uma rotina de bem estar para nosso corpo.
  • Melhora a auto-estima – É fato que praticar qualquer exercício ao ar livre traz uma sensação de paz interior e alegria,e essa alegria se reflete na nossa auto-estima,fazendo com que esteja nas alturas e ajudando a ver a vida de forma mais leve e feliz.
  • Diminui a sonolência – Com a caminhada o nosso corpo produz várias substâncias estimulantes, a adrenalina,por exemplo, faz com que o corpo fique mais ativo durante várias horas após a prática de exercícios, além de melhorar nosso sono durante a noite,nos torna mais dispostos durante o dia,ajudando até a acordar mais cedo :)
  • Emagrece! – Caminhar ao menos 30 minutos ao dia ajuda e a acelerar o metabolismo,fazendo com que mesmo após a caminhada nosso corpo continue queimando calorias e nos proporcionando uma maior perda de peso.
  • Bom para diabéticos – Caminhar ajuda a estimular uma produção maior de insulina,que é responsável pela absorção da glicose no corpo,fazendo com que os altos índices de açúcar no sangue diminua gradativamente.



  •    Não é fácil iniciar atividades físicas e devemos sempre começar aos poucos,o ideal é começar a caminhar da forma que seu corpo aguente e ir aumentando o ritmo de forma gradativa,não force o ritmo para parecer forte ou rápido,você pode acabar se machucando e achando que a caminhada não serve para você.Mas a caminhada pode ser feita por pessoas de qualquer idade e até mesmo para quem não precisa emagrecer.

       E o principal é não se esquecer de fazer um alongamento antes e depois da caminhada para evitar dores após a atividade.

    Espero que seja um grande incentivo e que faça a diferença na sua vida assim como fez na minha.
    Beijinhos :)
       





    Um comentário:

    1. realmente caminhada é ótima para o corpo e para mente,vale muito a pena se exercitar!

      http://nathyemagoravai.blogspot.com

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    Seja bem vindo ao meu blog,espero que se sinta a vontade e volte sempre que quiser.:)

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