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sábado, 19 de agosto de 2017

Seu corpo perfeito #2 -Benefícios da caminhada

agosto 19, 2017 2

Benefícios da caminhada



  É fato que vivemos em um mundo globalizado e cheio de oportunidades,onde a tecnologia vem sendo usada para trazer conforto e benefícios para a humanidade.A parte triste de toda essa evolução,é o fato de tanta tecnologia e criatividade estar tornando a população mundial sedentária e depressiva,e é aí que os exercícios físicos entram, um grande aliado para nosso bem estar tanto físico como mental.
   A caminhada tem se tornado um grande atrativo para quem não tem muito tempo para frequentar uma academia diariamente,e é essa falta de tempo que vem trazendo grandes problemas de saúde para as pessoas,induzindo ao estresse,tristeza,crises de pânico e a depressão.
   Por isso venho trazer esse segundo post da série Seu corpo perfeito onde eu trago os Benefícios da caminhada,mas com certeza pode trazer muitos outros benefícios.
   Eu já falei sobre saúde nesse post AQUI e espero que seja útil para quem precisa tomar um novo rumo na vida,no processo de emagrecimento e saúde,e nesse post AQUI eu falei sobre um exercício bem legal que pode ser feito em casa e que traz ótimos resultados.

  Uma excelente dica é convidar as amigas para ir caminhar juntas,a distração ajuda a manter um ritmo frequente e ainda coloca a conversa em dia :)
  Outra coisa que também pode ser feita é montar um grupo de caminhada com os moradores do bairro  ou condomínio,ajudando a dar ânimo para quem se sente sozinho e também aumentando a segurança,em casos de caminhar á noite.

Como criar o hábito de caminhar ?



Benefícios da caminhada



  • Controla a pressão arterial – Caminhar durante 30 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício.Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação e a oxigenação do corpo.
  • Afasta a depressão – Quando caminhamos nosso corpo libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável por nos dar a sensação de alegria e relaxamento.Esse hormônio caminha pelo corpo todo trazendo um grande prazer e fazendo com que nosso corpo tenha vontade de continuar se exercitando,criando um vício muito bom e assim uma rotina de bem estar para nosso corpo.
  • Melhora a auto-estima – É fato que praticar qualquer exercício ao ar livre traz uma sensação de paz interior e alegria,e essa alegria se reflete na nossa auto-estima,fazendo com que esteja nas alturas e ajudando a ver a vida de forma mais leve e feliz.
  • Diminui a sonolência – Com a caminhada o nosso corpo produz várias substâncias estimulantes, a adrenalina,por exemplo, faz com que o corpo fique mais ativo durante várias horas após a prática de exercícios, além de melhorar nosso sono durante a noite,nos torna mais dispostos durante o dia,ajudando até a acordar mais cedo :)
  • Emagrece! – Caminhar ao menos 30 minutos ao dia ajuda e a acelerar o metabolismo,fazendo com que mesmo após a caminhada nosso corpo continue queimando calorias e nos proporcionando uma maior perda de peso.
  • Bom para diabéticos – Caminhar ajuda a estimular uma produção maior de insulina,que é responsável pela absorção da glicose no corpo,fazendo com que os altos índices de açúcar no sangue diminua gradativamente.



  •    Não é fácil iniciar atividades físicas e devemos sempre começar aos poucos,o ideal é começar a caminhar da forma que seu corpo aguente e ir aumentando o ritmo de forma gradativa,não force o ritmo para parecer forte ou rápido,você pode acabar se machucando e achando que a caminhada não serve para você.Mas a caminhada pode ser feita por pessoas de qualquer idade e até mesmo para quem não precisa emagrecer.

       E o principal é não se esquecer de fazer um alongamento antes e depois da caminhada para evitar dores após a atividade.

    Espero que seja um grande incentivo e que faça a diferença na sua vida assim como fez na minha.
    Beijinhos :)
       





    sexta-feira, 17 de março de 2017

    Conheça os benefícios do vinagre de maçã

    março 17, 2017 3
    Conheça os benefícios do vinagre de maçã
         (imagens: https://pixabay.com/)

    Benefícios do Vinagre de Maçã

       Muitas pessoas estão familiarizadas com dor nas articulações causada pela artrite, artrite reumática ou condições semelhantes.

       A medicina tradicional oferece drogas para tratar essas doenças, que nem sempre dão um resultado positivo, mas a sabedoria natural ensina-nos que há esperança para além de produtos farmacêuticos.
    Conheça os benefícios do vinagre de maçã

          Alterando estilos de vida, o uso de técnicas comprovadas e nutrição adequada das pessoas pode fazer uma enorme diferença para os pacientes.

          Assim, os remédios naturais conhecidas e eficazes para tratar articulações incluem vinagre de maçã, o que ajuda a reduzir a inflamação, inchaço e dor na zona afetada.

    Conheça os benefícios do vinagre de maçã

       Por suas propriedades curativas este presente maravilhoso da natureza é reconhecido como um dos melhores medicamentos para os últimos mil anos.

    • O produto é rico em tais minerais: magnésio, fósforo, cálcio e potássio. A deficiência destes elementos no corpo pode piorar a condição do paciente e reforçar inchaço na área afetada, por isso, a dieta para incluir na dieta de vinagre de maçã natural é um passo importante para aliviar os sintomas.

    • Os especialistas sugerem que a inflamação e a dor podem estar associadas com a acumulação de toxinas nas articulações, muitas vezes por causa dos resíduos metabólicos se acumulam no tecido conjuntivo. Pectina ajuda a absorver as toxinas e remove-los do corpo, contribuindo para a desintoxicação de ácido total.

    Conheça os benefícios do vinagre de maçã
       (imagem: solucaoperfeita.com )


    • Usado para tratar foto conjunta,o vinagre de cidra  contém grandes quantidades de enzimas necessárias para a saúde e antioxidantes. Propriedades antioxidantes do produto ajuda a proteger células e tecidos dos efeitos prejudiciais dos radicais livres, o que é extremamente importante em tais doenças degenerativas como a artrite e a artrose.

    • É uma ferramenta eficaz para a limpeza. Quando utilizado  ajuda a eliminar os cristais de ácido dissolvendo-os, desse modo diminuindo a dor e rigidez na área doente.

       Todos os benefícios da terapia populares só podem ser conseguidos quando se utiliza um produto fermentado natural não filtrado, o qual tem de ser atendido sedimento - a principal fonte de enzimas e nutrientes benéficos.
       A maneira mais fácil de usar é a inclusão de vinagre na dieta diária. 

    Dissolver 1-2 colheres de chá em um copo de água e beba três vezes ao dia, de preferência antes das refeições.

       A seguir estão os procedimentos que estão entre os mais eficazes e populares. Você pode tentar qualquer um deles.

    1. meios naturais adicionando um copo de suco de cereja. Misture bem e beber regularmente 1-2 vezes por dia. Cereja é rico em antocianinas, que ajudam a reduzir a inflamação. Beber melhor dieta suplementada com abundância de frutas e legumes.

    2 xícara de vinagre, misture 6 xícaras de água morna. Em um líquido 15-20 minutos segurar as mãos ou pernas afetadas pela doença. O procedimento ajuda a reduzir a dor e inchaço.

    3. 2 colheres de sopa de vinagre, adicionar rícino ou azeite. Misturar bem e utilização como um sedativo, esfregando diretamente à área dolorosa. Esfregar alguns minutos. Não enxaguar.

    4. Um bom resultado dá o consumo regular de preparação de bebidas é misturado em um copo de chá de menta (um saco de hortelã) 1 colher de sopa. l. vinagre de maçã, 1 cap. l. mel e canela. Este chá também tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.


    5. O vinagre de maça emagrece e muitas pesquisas são feitas para comprovar isso.
    Conheça os benefícios do vinagre de maçã

    6 Banheira com a adição de 1-2 vidros do produto. Duração do tratamento 30 minutos. Durante este tempo, útil para fazer uma leve massagem, começando com os pés e terminando com borlas.

    7. Reduz o inchaço e sintomas dolorosos e beber vinagre de maçã, suco de maçã e uva em uma proporção de 1: 3: 5. Beber 0,5 xícaras diariamente.

    8. Despeje em recipiente 1,5 xícaras de água e um quarto de xícara de vinagre. Aquecida a uma temperatura confortável. Molhe um pano macio e colocá-lo sobre a área dolorida. Acima de embrulhar um pano seco. O tempo de tratamento de 10-15 minutos. A compressa pode ser aplicada várias vezes ao dia se necessário.

    9. Misture em um copo de água morna ,vinagre e mel e deixe descansar por 2 horas. Beber 3 vezes por dia. A Bebida promove a dissolução de depósitos cristalinos de ácido úrico.

    Conheça os benefícios do vinagre de maçã

    10. Esta receita ajuda a reduzir os efeitos de tais doenças como a osteoartrite.
    Cozinhar vinagre quente e colar pimenta caiena. Usá-lo sob a forma de calor, como uma compressa impor sobre a área afetada. Duração do tratamento 15 minutos. Para preparar o banho de dissolver em um copo de remédios naturais 0,5 h. L. pimentas.

     Precauções

    Conheça os benefícios do vinagre de maçã

       Antes de tentar quaisquer tratamentos alternativos, é importante discutir com seu médico. Usado para tratar vinagre de cidra conjunta podem interagir com algumas drogas. Devido à elevada acidez dos problemas do trato digestivo com o produto pode causar dor, azia e náuseas. Algumas pessoas experimentam reações alérgicas, incluindo erupções cutâneas, urticária, coceira e inchaço.


    Conheça os benefícios do vinagre de maçã


       Espero que as dicas sejam aproveitadas ao máximo e que possam trazer benefícios para quem precisa de ajuda nos tratamentos que por algum motivo não deram certo,não se desespere e comece já a agir.Tomando as precauções necessárias você chegará onde deseja e terá um resultado maravilhoso.


    Beijos da Clau =) 





    sexta-feira, 3 de março de 2017

    Dicas para curar a ressaca e emagrecer

    março 03, 2017 2
    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

       Olá pessoal  =)

       Se você está curtindo esse carnaval e não faz ideia de como voltar a rotina depois desses dias todos de exageros,saiba que hoje o post em parceria com a Rosi do Dieta blog é sobre a cura da ressaca pós carnaval e ajudar a todos que precisam dar uma enxugada nos kilos extras depois da farra.


    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

       As festividades do Carnaval que duram quatro noites é um desafio até mesmo para a pessoa mais vivida.
       Mas, basicamente, ninguém quer passar por uma ressaca e uma dor de cabeça pós-irrecuperável.
       Então vem as 8 dicas certeiras para ajudar o problema da ressaca:

    1. DESCANSE

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente
        (Imagens: pixabay.com)

       A primeira coisa a fazer é tentar descansar o máximo possível (é claro) e sem interferência (luzes, sons), mas evite sair da cama logo após o almoço: só vai agravar mais a dor de cabeça e fazer você se sentir mais sonolento e confuso.
       Melhor, no entanto, acordar para um momento mais apropriado e talvez tomar um cochilo no meio da tarde.

    2. ÁGUA POTÁVEL PARA HIDRATAR O CORPO


    emagreça 1 kilo por dia

       Neste ponto, é hora de desafiar a azia: você provavelmente não vai querer absolutamente nada, mas a primeira coisa a fazer é beber agua. Álcool, de fato, provoca desidratação grave, que reforça a sensação de mal-estar.

    3. FAÇA UMA CENTRIFUGAÇÃO PARA COMBATER AS NÁUSEAS

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

       Então você tem que atender a hidratar seu corpo, mesmo que se sinta a sensação de sede.
       Se a náusea é particularmente forte, um remédio natural muito eficaz é o gengibre: você poderia tentar preparar um centrifugado com três ou quatro cenouras, uma maçã, um gengibre e algumas gotas de limão.

       Uma receita simples, que também oferece uma agradável mistura de minerais, e se você quiser torná-lo mais substancial você também pode adicionar uma banana, especialmente útil, pois contém potássio, cujas reservas são reduzidas drasticamente com a ingestão de álcool.
       Perfeito também o sumo de fruta, de preferência fresco, precisamente porque contêm vitaminas e minerais.

    4. COMER LEITE OU BISCOITOS

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

       Para substituir uma dor de estômago após a libertinagem, se você tem força para tomar café da manhã, outro aliado valioso é o leite, que é rico em cálcio, que ajuda a acalmar a irritabilidade, e que contém também uma boa fonte de cisteína, um aminoácido que se decompõe acetaldeído, uma molécula produzida quando o corpo processa álcool.

       Sim, em seguida, uma boa xícara de leite branco, mas também batidos com fruta de sua escolha.
       E, no entanto, os carboidratos: biscoitos e cereais, acompanhando de geleia ou mel, é um precioso aliado, pois é rico em frutose, que ajuda a eliminar ressaca mais rápida e recuperar os líquidos, contribuindo também para restabelecer nível certo de açúcares.

    5. EVITE BEBIDAS AO DIA

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

       Melhor evitar qualquer bebida como refrigerante e café, que podem causar acidez e estimulam à secreção de ácido gástrico irritar a mucosa já comprovada do estômago.

    6. PREFERENCIAIS SOPAS

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

       Para o almoço, escolha alimentos que ainda ajudam a equilibrar o nível adequado de hidratação, e dará volta vitaminas e minerais.
       Sim, portanto, sopas, utilizando como base um caldo de legumes simples. Se quiser, adicione o pimentão ajuda a aumentar a transpiração e eliminar toxinas.
       Também ostras são perfeitas, que são ricas em zinco, que também é um aliado contra as toxinas, e, em seguida, as alcachofras, que ajudam o fígado a desintoxicar: 
       Você pode comê-los com massa, ou como um prato de lado.

    7. FAZER UMA CAMINHADA.

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

    O ideal seria fazer alguma atividade física 
    Andar de bicicleta leve ou um agradável passeio vai fazer você se sentir melhor.

    8. CANCELAR PARACETAMOL

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

    Se a dor de cabeça parece sem fim, e você inevitavelmente recorre a um analgésico, melhor evitar o paracetamol, o que poderia causar ainda mais tensão sobre o fígado. Mais indicado ácido acetilsalicílico, ou aspirina clássica.

    Dieta Detox

    8 Formas de Curar uma Ressaca Rapidamente

       Muitas pessoas não sabem, mas a  Dieta detox nesse post também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.

       Segundo a autora Rosi Feliciano do Plano Detox que é considerado um best-seller, já é um dos livros mais vendidos do Brasil: 

     O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.

       Uma outra dica é usar o Chá de oliveira que ajuda a desintoxicar o organismo depois das festas ou alguma viagem longa e ainda emagrece.

       Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.
    Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rápido e finalmente conseguir o seu peso ideal.


       Espero que as dicas tenham ajudado a se recuperar desse feriado prolongado com muita festa e bebida e que possam usar as dicas para eliminar aquelas gorduras localizadas.


       Não se esqueçam de comentar sobre o post e contar suas experiências com o carnaval.


    Beijinhos Clau   =)















    quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

    Seu corpo perfeito #1- Grupos de apoio para emagrecer

    fevereiro 09, 2017 6


    Grupos de apoio para emagrecer
       (imagens Pixabay.com )


    Olá meninas e meninos


       "O primeiro passo para o emagrecimento é reeducar a mente"

      Esse pensamento é verdadeiro e quando pensamos em emagrecer já imaginamos aquela maratona de exercícios,e pensamos logo no quanto é difícil começar,mas o fundamental para o emagrecimento é reeducar os pensamentos para que a vontade de comer não ultrapasse o que é necessário para o consumo diário.

     
    Grupos de apoio para emagrecer



       Minha rotina de trabalho era muito puxada e agitada,subia escadas e estava sempre me movimentado o dia todo,acontece que um certo dia por motivos de estresse eu resolvi dar um basta e sair do serviço que me consumia totalmente as forças, e ao chegar em casa eu me sentia uma inútil,sem vontade de levantar do sofá.


    Grupos de apoio para emagrecer


      Com um filha de 8 anos em casa,eu não tinha pique nenhum,pois o serviço estressante me deixava sem forças e sem vontade de sair de casa.Acomodada com a nova rotina eu acabei me descuidando e meu peso subiu,fazendo com que eu engordasse 13 kilos básicos :0

       Eu passei de 58 para 71 kg nesse 1 ano e meio e só em agosto de 2016 eu acordei e resolvi fazer algo para mudar minha vida,me sentir melhor com a minha aparência e consequentemente melhorar minha saúde também.

        Ainda não cheguei nos meus 58 kg que quero,mas já emagreci 8 kilos nesses meses, e agora eu resolvi trazer uma série e posts contando os métodos que usei para emagrecer,espero que possa ser útil para quem está tentando chegar ao seu peso ideal e para quem gosta do peso que tem eu espero que seja uma leitura agradável mesmo assim  =)


    Grupos de apoio para emagrecer



       O fato é que quando decidimos que devemos emagrecer seja por questões de saúde ou apenas por melhorar a aparência, já é o primeiro passo para chegar onde queremos.

       Existem alguns fatores que podem ajudar nesse processo:

    1. Meta
    2. Força de vontade
    3. Determinação
    4. Foco
    5. Organização
    Grupos de apoio para emagrecer


       Acho que esses são os principais,e primeiro de tudo você deve saber onde quer chegar,tenha uma meta para esse processo e siga nesse padrão,se deseja entrar naquele vestido perfeito ou fazer uma viagem,esses podem ser alguns dos propósitos que te ajudarão a alcançar seu propósito,se precisar faça uma lista de quantos kilos deseja perder por mês ou semana para que você tenha mais determinação e não desanimar.



    Grupos de apoio para emagrecer



       A organização vai chegar até você de forma automática,pois quando começar a se exercitar você vai começar a optar por alimentos mais saudáveis e automaticamente  irá sentir prazer por programar suas refeições,e fazer uma Reeducacao alimentar comprando ingredientes mais saudáveis.


    Grupos de apoio para emagrecer


       É claro que no começo vai sentir aquela vontade de comer as gordices,mas depois de algum tempo não sentirá essa necessidade.e se quiser pode fazer uma Dieta de desintoxicação alimentar e aproveitar para começar com tudo a sua mudança de vida.

    Grupos de apoio para emagrecer



       Ajuda de grupos de apoio


    Grupos de apoio para emagrecer


       Quando iniciei no grupo de apoio recebi uma tabela com os valores de cada alimento e a cada semana fazemos um acompanhamento do peso.Os pontos ajudam a consumir apenas as calorias necessárias para o dia e controlando a alimentação você verá grandes resultados.


    Grupos de apoio para emagrecer

       Existem alguns grupos que ajudam a identificar a causa da sua fome,seja por ansiedade,depressão ou raiva,as reuniões ajudam a aumentar a autoconfiança e o resultado é a inibição da vontade de comer por compulsão.

    Grupo de apoio no Whatsapp

       No site  Dieta blog tem um grupo no whats que dá dicas de como perder peso e o melhor de tudo,manter o peso que é um grande problema depois de uma dieta.Lá você deixa seu número e eles te adicionam no grupo para começar a receber dicas de alimentação e emagrecimento.


    Projeto emagrecer certo

       No site Emagrecer certo tem um projeto gratuito onde você se cadastra e participa de um processo de emagrecimento,com cardápios saudáveis e várias dicas para perder peso.


       Além desses dois grupos de apoio existem:


    1. Vigilantes do peso
    2. Peso ideal
    3. Amigos do peso
    4. Comedores compulsivos anônimos
       

      E se você ainda não se convenceu de que os grupos ajudam a emagrecer tem também vários vídeos no Youtube que podem ser acompanhados com dicas de alimentação,exercícios e receitas que te ajudarão a levar uma vida mais completa.
       
       Eu costumo acompanhar esses aqui:


       Blog da mimis



       Saúde na rotina




        Claudia Alves



        Eu já falei sobre uma série de exercícios para fazer em casa que é fácil e vai ajudar a deixar o seu bumbum durinho,saiba Como fazer agachamento e ficar linda.


       Espero que tenham ajudado com essas dicas e que vocês encontrem o programa ideal,seja indo até a academia ou cuidando da alimentação em casa e praticando exercícios.

    Beijos e não se esqueçam de comentar o que acharam do post.






    quinta-feira, 26 de janeiro de 2017

    Dieta de Desintoxicação Alimentar Natural por Rosi Feliciano

    janeiro 26, 2017 1
    Dieta Detox


    Olá pessoal :)

       Hoje trouxe um post bem informativo da minha parceira Rosi Feliciano,falando sobre a dieta de desintoxicação alimentar e espero que vocês gostem e aproveitem as dicas da minha querida parceira que sempre vem com artigos importantes para quem quer aprender a ter uma vida mais saudável.


    Dieta de Desintoxicação Alimentar Natural 

       A dieta de desintoxicação promove a limpeza natural do corpo através de alimentos naturais possibilitando mais saúde, beleza e controle do seu peso, por isso leia o artigo todo e pense em iniciar a dieta agora no começo do ano para purificar o corpo após as festas de finais de ano e ainda começar o ano com mais saúde.

    Como definir a dieta detox?

       A agregação de processos que compartilham características comuns e visam à melhoria do corpo é chamado - dieta de desintoxicação. Imediatamente deve notar-se que a perda de peso e a desintoxicação andam lado a lado.

       Simplificando:

       A Rosi Feliciano do Plano Detox explica que: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”

       Eu também falei  AQUI nesse post sobre como fazer reeducação alimentar e melhorar a saúde.

       A palavra desintoxicação é a limpeza do corpo de toxinas e resíduos de produtos. 


    Dieta Detox


       Atualmente o programa de desintoxicação é muito conhecido, mas a abordagem deve ser cuidadosa, porque no processo são derivados não só toxinas, mas também nutrientes.

       Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o:
    ​ 
    dieta detox 3 dias

      O ideal é fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural
    ​ ​
    Plano Detox Caps Funciona​



    Os alimentos da dieta detox

       Na dieta detox são encontrados vegetais, frutas, todos os tipos de grãos e cereais. A proporção de fruta e vegetais deve ser de 70% a 30%.


    Dieta Detox


       Os alimentos da dieta que praticam desintoxicação são ricos em vitamina B, fibras, cálcio e de proteína, bem como bactérias vivas que são encontradas nos produtos lácteos.

       Legumes, frutas, frutas cítricas são utilizados em praticamente todas as dietas, mas no que diz respeito ao uso de alimentos de origem animal pode ser peixe vermelho, peito de frango, óleo de fígado de bacalhau.


    Dieta Detox suco

       Esses ácidos graxos saturados são essenciais para o coração. Dieta detox – é um grande começo para pessoas obesas, fumantes, pessoas que não se alimentam de forma adequada.

       Em inúmeros comentários, dieta de desintoxicação elimina as toxinas do corpo humano. Além disso, os defensores argumentam que após a passagem do programa têm mais força e energia.

       Ajuda a se livrar de várias doenças crônicas. Na verdade, a dieta detox melhora a saúde, mas não cura a doença. O princípio fundamental é para substituir alimentos ricos em gordura, por vegetais e frutas.

       AQUI   Nesse post trouxe várias dicas de como perder peso de forma saudável e aproveitar o verão com saúde e disposição.

    O efeito da dieta detox

       O que acontece com o corpo quando está em um programa de desintoxicação? O fígado, rins e outros órgãos executam inúmeros processos para manter nosso corpo em boa forma e limpo, trazendo toxinas desnecessárias através das fezes. Eles não deixam substâncias nocivas penetrar profundamente no corpo.

    Dieta Detox



       Dieta de desintoxicação não só livra o corpo de toxinas, mas também inicia o processo de criação de um trabalho de limpeza no corpo.

       Um ponto muito importante é se preparar para a purificação do corpo. Você deve começar cerca de um mês antes da maioria das dietas. Durante este tempo, você deve:

    - Limitar o consumo de alimentos gordurosos, salgados;
    - Retirar da dieta alimentos de farinha, álcool, café;
    - Parar de comer depois das 20:00;
    - Beber de manhã, um copo de água fervida com limão.


    Dieta Detox


       Estas regras simples irão ajudá-lo a se preparar para o próprio processo de programa de desintoxicação. Você pode selecionar 10 regras básicas de dietas de desintoxicação:

    - Aumentar a duração do sono.
    - Antes de ir para a cama a noite beber um copo de água morna;
    - Uma dieta equilibrada;
    - Fazer um menu de dieta de desintoxicação correto;
    - Manter-se calmo, sem estresse;
    - Lentamente sair da dieta de desintoxicação;
    - Coma com moderação.

    Dieta Detox

    A dieta detox para 7 dias

       O programa de sete dias é destinado à limpeza do corpo e para sua restauração. Considere um programa de dieta de desintoxicação de sete dias:

    Dia 1 - beber muita água pura, com frutas cítricas;
    Dia 2 – começar uma dieta com vegetais e frutas frescas;
    Dia 3 – em suas refeições adicione os legumes em sua forma bruta;


    Dieta Detox


    Dia 4 - arroz cozido com legumes no vapor;
    Dia 5 - acrescente as amêndoas, amendoim, etc;
    Dia 6 - probioticos + aveia;
    Dia 7 - peixes e produtos da pesca.


    Dieta Detox


       Dieta de sete dias efetiva com a carga principal no tracto gastrointestinal. Durante a dieta de desintoxicação de sete dias, criar uma atmosfera tranquila, visitar o salão, manter os exercícios envolvidos como ginástica, yoga ou qualquer outro de sua preferência.

       Massagem também é muito útil durante a dieta de 7 dias. Lembre-se, um exercício equilibrado, pode ajudá-lo facilmente transferir todos os encargos associados ao programa de desintoxicação.

       A duração do programa de limpeza é diretamente dependente do resultado que você deseja alcançar. Se você quiser limpar o corpo de toxinas e substâncias nocivas, são suficientes três dias. Se quiser restaurar as funções naturais do corpo, de cinco a sete dias. 

      Bem, o resultado de dez dias, uma limpeza completa do sangue.

       Na tabela abaixo você também consegue avaliar se o plano detox está funcionando de forma eficaz.

    Dieta Detox


    Dieta Detox   Espero que tenham gostado do post e não se esqueçam de comentar e curtir nossa fan page no Facebook e ajudar o blog a crescer.


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