Olá meninas e meninos
"O primeiro passo para o emagrecimento é reeducar a mente"
Esse pensamento é verdadeiro e quando pensamos em emagrecer já imaginamos aquela maratona de exercícios,e pensamos logo no quanto é difícil começar,mas o fundamental para o emagrecimento é reeducar os pensamentos para que a vontade de comer não ultrapasse o que é necessário para o consumo diário.
Minha rotina de trabalho era muito puxada e agitada,subia escadas e estava sempre me movimentado o dia todo,acontece que um certo dia por motivos de estresse eu resolvi dar um basta e sair do serviço que me consumia totalmente as forças, e ao chegar em casa eu me sentia uma inútil,sem vontade de levantar do sofá.
Com um filha de 8 anos em casa,eu não tinha pique nenhum,pois o serviço estressante me deixava sem forças e sem vontade de sair de casa.Acomodada com a nova rotina eu acabei me descuidando e meu peso subiu,fazendo com que eu engordasse 13 kilos básicos :0
Eu passei de 58 para 71 kg nesse 1 ano e meio e só em agosto de 2016 eu acordei e resolvi fazer algo para mudar minha vida,me sentir melhor com a minha aparência e consequentemente melhorar minha saúde também.
Ainda não cheguei nos meus 58 kg que quero,mas já emagreci 8 kilos nesses meses, e agora eu resolvi trazer uma série e posts contando os métodos que usei para emagrecer,espero que possa ser útil para quem está tentando chegar ao seu peso ideal e para quem gosta do peso que tem eu espero que seja uma leitura agradável mesmo assim =)
O fato é que quando decidimos que devemos emagrecer seja por questões de saúde ou apenas por melhorar a aparência, já é o primeiro passo para chegar onde queremos.
Existem alguns fatores que podem ajudar nesse processo:
- Meta
- Força de vontade
- Determinação
- Foco
- Organização
Acho que esses são os principais,e primeiro de tudo você deve saber onde quer chegar,tenha uma meta para esse processo e siga nesse padrão,se deseja entrar naquele vestido perfeito ou fazer uma viagem,esses podem ser alguns dos propósitos que te ajudarão a alcançar seu propósito,se precisar faça uma lista de quantos kilos deseja perder por mês ou semana para que você tenha mais determinação e não desanimar.
A organização vai chegar até você de forma automática,pois quando começar a se exercitar você vai começar a optar por alimentos mais saudáveis e automaticamente irá sentir prazer por programar suas refeições,e fazer uma Reeducacao alimentar comprando ingredientes mais saudáveis.
É claro que no começo vai sentir aquela vontade de comer as gordices,mas depois de algum tempo não sentirá essa necessidade.e se quiser pode fazer uma Dieta de desintoxicação alimentar e aproveitar para começar com tudo a sua mudança de vida.
Ajuda de grupos de apoio
Quando iniciei no grupo de apoio recebi uma tabela com os valores de cada alimento e a cada semana fazemos um acompanhamento do peso.Os pontos ajudam a consumir apenas as calorias necessárias para o dia e controlando a alimentação você verá grandes resultados.
Existem alguns grupos que ajudam a identificar a causa da sua fome,seja por ansiedade,depressão ou raiva,as reuniões ajudam a aumentar a autoconfiança e o resultado é a inibição da vontade de comer por compulsão.
Grupo de apoio no Whatsapp
No site Dieta blog tem um grupo no whats que dá dicas de como perder peso e o melhor de tudo,manter o peso que é um grande problema depois de uma dieta.Lá você deixa seu número e eles te adicionam no grupo para começar a receber dicas de alimentação e emagrecimento.Projeto emagrecer certo
No site Emagrecer certo tem um projeto gratuito onde você se cadastra e participa de um processo de emagrecimento,com cardápios saudáveis e várias dicas para perder peso.Além desses dois grupos de apoio existem:
- Vigilantes do peso
- Peso ideal
- Amigos do peso
- Comedores compulsivos anônimos
E se você ainda não se convenceu de que os grupos ajudam a emagrecer tem também vários vídeos no Youtube que podem ser acompanhados com dicas de alimentação,exercícios e receitas que te ajudarão a levar uma vida mais completa.
Eu costumo acompanhar esses aqui:
Blog da mimis
Saúde na rotina
Claudia Alves
Eu já falei sobre uma série de exercícios para fazer em casa que é fácil e vai ajudar a deixar o seu bumbum durinho,saiba Como fazer agachamento e ficar linda.
Espero que tenham ajudado com essas dicas e que vocês encontrem o programa ideal,seja indo até a academia ou cuidando da alimentação em casa e praticando exercícios.
Beijos e não se esqueçam de comentar o que acharam do post.
Muito bom o seu post. Estou nessa luta de perder peso faz tempo. Sempre arrumamos uma desculpa para comer um doce ou uma coisa gordurosa. E acabamos deixando a dieta para depois.
ResponderExcluirSigo o blog da Mimis tbm e ja adicionei varias receitas dela no meu dia a dia. Acredito que hoje estou comendo bem mais saudável. Só falta criar vergonha na cara e fazer os benditos exercicios rs
Adorei o seu blog!
Realmente emagrecer não é fácil e sempre arrumamos uma desculpa,até chegar o dia que não tem jeito,ou vai ou racha(rs),mas o importante é ter foco e seguir um passo de cada vez,quando vemos o primeiro resultado tudo fica mais divertido.Obrigado pela visita e continue firme no seu propósito que terá resultados maravilhosos.Beijos =)
ExcluirMuito interessantes as dicas. Adorei o post e espero que seja um incentivo para quem quer ou precisa perder peso. Abraços!
ResponderExcluirA intenção é sempre tentar incentivar e mostrar que é difícil sim emagrecer,mas com apoio fica mais fácil.Obrigado pela visita =)
ExcluirA intenção é sempre tentar incentivar e mostrar que é difícil sim emagrecer,mas com apoio fica mais fácil.Obrigado pela visita =)
ExcluirDicas úteis para incorporar o exercício físico em nossa rotina, eu ando fazer algum exercício desses vídeos.
ResponderExcluirPara emagrecer deve ser tão natural e leve, sem a necessidade de medicação sem passar fome,