Com o verão chegando e se oficializando no dia 22 de dezembro o desejo por um corpo escultural aumenta,afinal o verão é época de muito roupa curta e justa.Por isso fizemos uma seleção de dicas para você emagrecer nesse verão.

   O que todo mundo precisa saber sobre emagrecimento rápido, é que é possível emagrecer sem o uso de qualquer método drástico e com saúde,o que é melhor ainda.

   Um bom plano é usar uma dieta e depois manter o peso com uma boa reeducação alimentar.As dietas ajudam  a perder peso rápido e você pode levar 15 dias ou menos para chegar no seu peso ideal.

   As 5 dietas mais usadas e eficientes no Brasil são:

  (clique em cada uma e conheça melhor)

Plano detox

Dieta do limão

Dieta da fruta

Como emagrecer rapido

Dieta da proteina


   Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso.Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido,tem aqueles  que engordam rápido e você precisa encontrar o equilíbrio para ter um peso saudável.

   Há mais maneiras de perder peso muito eficazes,conheça uma seleção abaixo.

   Com esse guia você vai conseguir:

• Perder peso
• Ter mais energia
• Se sentir melhor a cada dia

1- Cortar carboidratos simples

   Carboidratos simples são importantes para termos energia e conseguir realizar tarefas do dia,e não deve ser cortado totalmente,e sim diminuir o consumo de forma que ajude no emagrecimento.

   Muitas vezes eles são as raízes de muitas doenças e problemas de perda de peso degenerativa.Eles tem pouco ou nenhum valor nutricional,e são incrivelmente inflamatórios como uma bomba de insulina( a gordura é produção de hormônio) por todo corpo.

   Reduzir drasticamente  ou diminuir a ingestão dos carboidratos simples é o primeiro e mais importante passo para a perda de peso rápido e de forma saudável.Como um bônus a diminuição do consumo de carboidratos simples trazem um enorme pico de energia e aos poucos você começará a se sentir mais disposto.

AÇÃO: Não devemos parar de comer carboidratos completamente,pois ele é o combustível para termos energia no dia-dia,mas podemos diminuir o consumo e conseguir perder peso, tente começar a reduzi-los de forma gradual,como massas,assados e pães.

   Dentro de alguns dias você vai sentir seu estômago diminuir e o inchaço intestinal irá esvaziar gradualmente.

2- Faça jejum antes de dormir

   Quer comer alimentos para produzir energia e conseguir fazer suas atividades diárias certo?

   Então á noite depois do jantar quando estiver se preparando para ir dormir não existe a necessidade de comer, você poderá ter insônia e dificuldades para pegar no sono mais pesado,o que acarretará em um maior cansaço no outro dia.

   O corpo  fica em estado de alerta estimulando a produção de hormônios do estresse como a adrenalina,dificultando o descanso.
  
   Problemas de pressão arterial elevadas também estão relacionados a quem come perto da hora de dormir.

AÇÃO: Para acelerar a perda de peso,uma dica é jantar cedo e procurar ficar sem comer após o jantar,voltando a se alimentar somente no dia seguinte.

3- Substituir bebidas por chá ou água

   Bebidas com alto teor calórico e com cafeína,como café e bebidas energéticas não só engordam como também roubam suas energias.
  
   A água além de hidratar ajuda a perder peso em poucos dias,já que ajuda a limpar o organismo das toxinas e os resíduos metabólicos são excretados mais rapidamente do corpo.

   Ajuda também na queima calórica fazendo com que o corpo gaste mais energia para processar o líquido,ainda mais se estiver gelada.

AÇÃO: Tome líquidos como água pura,água de limão,sucos de frutas a base de água e também chás simples,irá fazer com que você elimine centenas de calorias desnecessárias sem acumular gordura, ficando hidratado e evitando inchaços.

4- Ter um sono adequado

   Um estudo feito pela universidade de Chicago mostra que se você não dorme o suficiente,você sentirá mais fome do que o de costume,além disso,se você sofre privação de sono,também sentirá a necessidade de consumir alimentos ricos em gorduras.

   Certifique-se de que está dormindo o recomendado para o seu devido descanso,o ato de dormir 5 horas ou menos por noite pode te fazer engordar até 1 kilo,ficando acordado você gastará mais calorias,mas consumirá muito mais que o necessário para o dia.
   
AÇÃO: O recomendado é dormir cerca de 7 a 8 horas por noite,e tenha em mente de que nos finais de semana você pode se policiar para que mesmo dormindo tarde, possa acordar de forma natural,sem o uso de despertadores.Você perderá peso de forma natural se surpreenderá com os resultados.

5- Desistir do Álcool

   Bebidas alcoólicas são altamente calóricas e enquanto você estiver consumindo essas bebidas continuará ganhando peso,diminua ou evite ao máximo o consumo.Afinal não adianta malhar e abusar do álcool nos finais de semana.

   Cada grama de álcool contém 7 calorias,quase o dobro do que proteínas e carboidratos, além disso os acompanhamentos daquela cerveja de fim de semana pode ser uma bomba de calorias.

   O álcool tem a tendência a diminuir a inibição do apetite e quando se consome uma bebida alcoólica você pode acabar sentindo mais fome.

AÇÃO: Se for consumir bebidas alcoólicas se planeje antes para que seja na medida certa e não atrapalhe na etapa de emagrecimento,se  o consumo for exagerado pode desanimar  e te fazer desistir do seu objetivo principal,que é perder peso.

   Bom pessoal se a idéia e vontade de perder peso com reeducação alimentar e exercícios estiver na sua mente e no seu coração,pode muito bem aliar todas essas dicas aos exercícios físicos, que com certeza irão colaborar para que se sintam muito bem consigo mesmo e mudem de vida.

   Já falei AQUI sobre um exercício fácil e progressivo que ajudará a dar o pontapé inicial na sua mudança de vida.

   Pode usar esse cardápio como uma ajuda no seu processo e se seguir direitinho com certeza alcançará grandes resultados em pouco tempo.




   E você pode deixar nos comentários qual tipo de dietas já fizeram e em qual tiveram um bom resultado. 

   Beijinhos Clau :)

   Olá pessoal,tudo bem com vocês????

   Espero que sim.

   O post de hoje é sobre decoração,e quando falamos em decorar todo mundo fica com a pulga atrás da orelha sem saber muito como e por onde começar.

   Por isso eu trouxe algumas idéias para inspirar de uma forma muito fácil de decorar usando apenas o Branco como estrela principal.

   Eu já falei AQUI sobre o significado das cores e como você pode usar para montar um look no fim de ano e pode ser usado também para definir qual cor será usada para pintar a sua casa.
   Mas se você não quer fazer aquela bagunça pintando paredes pode também se inspirar AQUI para usar móveis coloridos e deixar a sua casa mais alegre.

   A cor Branca

   Representa Paz,Pureza,Purificação,Calma,Limpeza e inocência entre outras coisa boas.

   Em um ambiente pequeno recomenda-se usar cores claras para dar a sensação de amplitude e fazer com que o lugar pareça maior.Assim como na moda o branco é clássico,dando uma impressão de leveza,na decoração também funciona igual,já que a clareza do branco e iluminação faz com que tudo fique mais calmo  e aconchegante.

   Algumas pessoas podem achar que o branco é sem graça e deixar o lugar frio,mas vale muito a pena apostar em objetos coloridos se não quiser usar apenas branco.




   O branco é uma aposta segura para quem tem medo de errar na hora de decorar a casa e além disso é de fácil manutenção.

   É a primeira cor adotada quando se pensa em festas de fim de ano,e quando não se sabe o sexo do bebê.É muito útil para peças coringas no guarda roupa e confere uma graça extrema quando se trata de roupas de bebês,e é por essas e outras que você deve adotar um branco para sua vida e tenho certeza que não irá se arrepender.




   Pode começar escolhendo um ambiente apenas e transforma-lo sem medo de errar.

   Se optar pelo quarto das crianças deve saber que um toque de cor nos objetos ajuda no desenvolvimento do bebê,então mãos a massa para criar um ambiente  lindo e criativo para seu baby.




   Cozinhas clássicas e práticas são as queridinhas da mulherada hoje em dia,pois podem facilitar e muito nossa vida corrida e ajudar manutenção da limpeza pode ser um ponto extra na cozinha dos sonhos.




   Na sala de estar e jantar o branco ganha novas proporções,com clareza e leveza a sala se torna aconchegante sem ficar com a sensação de tudo estar entulhado,mesmo que o ambiente seja pequeno como em apartamentos,que prezam pela sustentabilidade e acabam criando espaços menores e úteis,aproveitando cada centímetro.





   Nos quartos o branco toma conta de tudo e faz com que tenhamos a sensação de liberdade.Quadros podem dar personalidade sem tirar o foco do branco total,alinhando ainda mais o ambiente.





   O banheiro pode ser branco sem ficar sem graça,a gama de materiais diferenciados é enorme e pode ser incorporado ao banheiro sem problemas fazendo com que o ambiente fique sofisticado e alegre ao mesmo tempo.




   E para quem ficou com vontade de apostar nessa decoração super clean pode também combinar o preto e formar um espaço muito agradável e sofisticado.





   Espero que vocês tenham gostado e se inspirem para criar novos espaços com muito mais aconchego para agradar a sua família.

Beijinhos :)

                   

                 Tutorial de molde de silicone super fácil

   "O agachamento define pernas,barriga e de quebra deixa o bumbum durinho"

Imagens Png coolclips.com

   Que os exercícios fazem muito bem para a nossa saúde é fato,e nada melhor do que conseguir levar a vida mais leve,conseguir subir uma rua sem ficar sem fôlego,e ter disposição para os afazeres do seu dia.

   Agachamento

   Um exercício super fácil e que pode ser feito em casa e ainda trabalha várias partes do corpo ao mesmo tempo.E quem não gosta de estar com  o corpo em dia para se sentir mais disposta e bonita?

   Todo mundo,então vamos deixar a preguiça de lado e fazer agachamento que é muito bom para a saúde.

   Confesso que no começo você pode sentir as pernas bambas e fica um pouco mole(kkkkkk),mas depois de acostumar as sessões de agachamento tudo fica melhor e até aquela corridinha ali na esquina vai se tornar uma tarefa mais fácil.

    Eu estou fazendo reeducação alimentar e também exercícios todos os dias,caminhada 3x por semana,ginástica e aula de dança,no começo me senti muito cansada,fora as dores que parecia que um caminhão tinha passado por cima do meu corpo todo,mas conforme eu fui acostumando já não sinto tanta dor e pra falar a verdade quando não faço exercícios eu realmente sinto falta.

   Sei bem que na correria do dia ás vezes fica difícil arrumar tempo para ir na academia ou em algum parque,e por isso o agachamento é muito bom,pois ele pode ser feito em casa e o melhor de tudo não necessita de nenhum equipamento.

   Mas como todo exercício deve -se tomar alguns cuidados para não causar lesões na coluna e nos joelhos.


Nesse vídeo você pode aprender como fazer agachamento da forma correta

   Então vamos lá ao desafio.A idéia é fazer uma pequena série de agachamentos por dia e ir aumentando,não esquecendo de dar um descanso ao corpo.

   Se a vontade de melhorar o condicionamento físico é grande vale muito a pena usar alguns poucos minutos do dia e cuidar da saúde.Veja abaixo a tabela:




   Mas se você gosta mesmo de dançar dê uma olhadinha nesse post AQUI e veja quais são os benefícios da dança do ventre e se jogue :)


   Espero que esse seja uma ótima dica para te incentivar a começar praticar exercícios físicos e ter uma vida melhor.Garanto que disposição e um bom estado físico serão apenas duas das várias melhoras que você irá notar no seu corpo e também na sua mente, já que sua auto estima ficará elevada e você terá o melhor dos sentimentos que alguém pode ter: Amor próprio.

   E não se esqueçam de deixar aqui nos comentários o que vocês tem feito para melhorar sua auto estima e seu corpo também.