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domingo, 22 de outubro de 2017

13 Remédios Anti-Inflamatórios Naturais

outubro 22, 2017 14

Alimentos  anti-inflamatórios Claudia Barbosa blog


   A maioria das inflamações é causada principalmente pelos alimentos que ingerimos. Os alimentos industrializados, enlatados e os congelados tem maior chance de causar a inflamação.
   A inflamação apresenta patógenos como as bactérias que podem invadir nosso corpo e nos deixar menos saudáveis.
   No entanto, quando estas inflamações duram mais do que deveriam, podem se tornar um problema sério e causar uma doença grave.
   Como, por exemplo, a obesidade muito comum nos dias de hoje, as pessoas não tem cuidado com sua alimentação e posteriormente só retornarão ao seu peso e saúde com dietas detox, a dieta dukan entre outras.

Saiba como você pode diminuir a inflamação com os 13 alimentos anti-inflamatórios que são indicados pela ciência.



1. Cúrcuma


Remedio anti-inflamatorio


  Ela vem da índia, e é um tempero reconhecido pela sua cor amarela.
   No entanto, nos últimos anos, essa espécie ganhou popularidade por suas propriedades anti-inflamatórias, propriedades que foram estudadas em múltiplas ocasiões.
   A cúrcuma possui um composto ativo, conhecido como curcumina, que consegue diminuir a inflamação no nível molecular.



2. Azeite extra virgem

Remedio anti-inflamatorio


   Um dos óleos mais saudáveis que existem é o azeite extra virgem, assim como o óleo de coco.
   Destacada pelo seu alto teor de vitamina E, e vitamina K, bem como gorduras monoinsaturadas saudáveis, sendo o mais abundante em ácido oleico.



3. Peixes ricos em ômega 3

Remedio anti-inflamatorio


   Existe uma variedade de peixes que são muito ricos em ácidos ômega 3, gordura saudável e essencial que não pode ser sintetizada pelo corpo humano.
   Os ácidos ômegas-3 tem sido objeto de extensa pesquisa por causa de suas múltiplas propriedades terapêuticas e demonstrou que seu consumo em suplementos ou dieta diminui significativamente a inflamação.



4. Cacau (chocolate preto)


Remedio anti-inflamatorio


   Os efeitos anti-inflamatórios do cacau são mais do que comprovados.
   No que se referem às doenças cardiovasculares, os poli fenóis encontrados no cacau demonstraram melhorar os marcadores de inflamação em pacientes com alto risco de doença cardíaca, diminuindo assim a probabilidade de aterosclerose.
   Os flavonoides de chocolate, uma variação de poli fenol, tem a capacidade de aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico, conhecido por manter o endotélio saudável com vários mecanismos, sendo um deles uma diminuição dos fatores inflamatórios.



5. Abacates

Remedio anti-inflamatorio


  
 Os abacates são um fruto de uma combinação única de dioses.
Tem gorduras saudáveis, entre os quais é realçado o ácido oleico o que foi mostrado que colabora na redução dos níveis de marcador inflamatório C - proteína reativa.
   O consumo de abacate proporcionará quantidades significativas de vitamina K, fibra, ácido fólico, vitamina C, potássio, certas quantidades de vitamina B e minerais.

6. Gengibre

Remedio anti-inflamatorio


   O gengibre tem sido usado como um remédio natural contra muitas doenças ao longo dos anos.
   Seu uso tem uma longa história e uma das propriedades mais conhecidas é a capacidade de servir como agente anti-inflamatório, pois possui um composto bioativo chamado gingerol, responsável por efeitos positivos na inflamação.



7. Frutos vermelhos

Remedio anti-inflamatorio


   Os frutos vermelhos são um grupo de frutas que tradicionalmente cresceu no combate da inflamação, entre elas podem ser encontrados as amoras, framboesas, mirtilos e morangos.

   Este tipo de fruta se destaca pelo alto teor de vitamina C, fibra e água, além de outros compostos vegetais.
   Os frutos vermelhos têm antioxidantes da família antocianinas, um pigmento natural que lhes dá a cor vermelha, mas também possui efeitos anti-inflamatórios.



8. Cogumelos

Remedio anti-inflamatorio

   Os cogumelos comestíveis são muito apreciados na gastronomia.Existem variedades deles, mas tenha cuidado porque alguns podem ser venenosos.

   Este grupo de alimentos caracterizou-se pelo baixo teor calórico e também por um grande número de substâncias que combatem a inflamação.
   Aparentemente, eles podem ser eficazes na prevenção e melhora das doenças intestinais e inflamatórias, como a síndrome do intestino irritável.
   No entanto, demonstrou-se que os efeitos anti-inflamatórios dos cogumelos são reduzidos consideravelmente após cozinhados.



9. Tomates
Remedio anti-inflamatorio








   
   Os tomates são vegetais muito comuns em vitamina A, vitamina C, vitamina K e vários tipos de minerais como o potássio ou o magnésio. No entanto, outros compostos de tomate são a causa de suas propriedades anti-inflamatórias.
   O licopeno é um pigmento natural, um antioxidante apontado pela sua capacidade de diminuir as respostas inflamatórias ligadas ao câncer.



10. Uvas

Remedio anti-inflamatorio


   Como frutas vermelhas, as uvas possuem antocianinas, que já explicamos ser um composto antioxidante capaz de reduzir a inflamação.

   De acordo com vários estudos, a melhora nos marcadores de inflamação produzidos pelo consumo regular de uvas pode reduzir o risco de diferentes tipos de doenças.


  • Doenças relacionadas à idade.
  • Doenças dos olhos.
  • Doenças cardiovasculares.


   Da mesma forma, uma substância encontrada no resveratrol de uvas, tem muitos benefícios saudáveis, todos eles melhorando os níveis de inflamação.



11. Cerejas


Remedio anti-inflamatorio

   Os antioxidantes encontrados nas cerejas, como catequinas e antocianinas, possuem importantes propriedades anti-inflamatórias.

   Em vários estudos científicos, provou-se que o consumo regular de cerejas, acalma dores e reduz a inflamação indicada pelos exercícios físicos.



12. Pimentas / pimentões


Remedio anti-inflamatorio   As pimentas têm um grande número de substâncias com potentes efeitos anti-inflamatórios, por exemplo, capsaicina.

   A quercetina, flavonoide antioxidante encontrada em pimentas tem sido associada à prevenção de inflamações e infecções, bem como à redução do estresse oxidativo e inflamação em pacientes com sarcoidose.

   Outro tipo de antioxidantes, como o ácido sinapínico ou ferúlico obtido em algumas variedades de pimentas, também mostrou ter propriedades anti-inflamatórias.



13. Brócolis

Remedio anti-inflamatorio

   Os brócolis são um vegetal cruciferante rico em vitamina K e vitamina C.

   Devido ao seu teor de isotiocianato, principalmente sulforafano, o consumo de brócolis pode reduzir significativamente a inflamação e prevenir doenças como o câncer.

   Para conseguir o cardápio grátis e os detalhes passo a passo da nutricionista, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br tudo está na matéria: dieta dukan: dieta das celebridades perca 9 kg em 15 dias.

Confira o vídeo com os melhores alimentos anti-inflamatórios:





quinta-feira, 26 de janeiro de 2017

Dieta de Desintoxicação Alimentar Natural por Rosi Feliciano

janeiro 26, 2017 1
Dieta Detox


Olá pessoal :)

   Hoje trouxe um post bem informativo da minha parceira Rosi Feliciano,falando sobre a dieta de desintoxicação alimentar e espero que vocês gostem e aproveitem as dicas da minha querida parceira que sempre vem com artigos importantes para quem quer aprender a ter uma vida mais saudável.


Dieta de Desintoxicação Alimentar Natural 

   A dieta de desintoxicação promove a limpeza natural do corpo através de alimentos naturais possibilitando mais saúde, beleza e controle do seu peso, por isso leia o artigo todo e pense em iniciar a dieta agora no começo do ano para purificar o corpo após as festas de finais de ano e ainda começar o ano com mais saúde.

Como definir a dieta detox?

   A agregação de processos que compartilham características comuns e visam à melhoria do corpo é chamado - dieta de desintoxicação. Imediatamente deve notar-se que a perda de peso e a desintoxicação andam lado a lado.

   Simplificando:

   A Rosi Feliciano do Plano Detox explica que: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”

   Eu também falei  AQUI nesse post sobre como fazer reeducação alimentar e melhorar a saúde.

   A palavra desintoxicação é a limpeza do corpo de toxinas e resíduos de produtos. 


Dieta Detox


   Atualmente o programa de desintoxicação é muito conhecido, mas a abordagem deve ser cuidadosa, porque no processo são derivados não só toxinas, mas também nutrientes.

   Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o:
​ 
dieta detox 3 dias

  O ideal é fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural
​ ​
Plano Detox Caps Funciona​



Os alimentos da dieta detox

   Na dieta detox são encontrados vegetais, frutas, todos os tipos de grãos e cereais. A proporção de fruta e vegetais deve ser de 70% a 30%.


Dieta Detox


   Os alimentos da dieta que praticam desintoxicação são ricos em vitamina B, fibras, cálcio e de proteína, bem como bactérias vivas que são encontradas nos produtos lácteos.

   Legumes, frutas, frutas cítricas são utilizados em praticamente todas as dietas, mas no que diz respeito ao uso de alimentos de origem animal pode ser peixe vermelho, peito de frango, óleo de fígado de bacalhau.


Dieta Detox suco

   Esses ácidos graxos saturados são essenciais para o coração. Dieta detox – é um grande começo para pessoas obesas, fumantes, pessoas que não se alimentam de forma adequada.

   Em inúmeros comentários, dieta de desintoxicação elimina as toxinas do corpo humano. Além disso, os defensores argumentam que após a passagem do programa têm mais força e energia.

   Ajuda a se livrar de várias doenças crônicas. Na verdade, a dieta detox melhora a saúde, mas não cura a doença. O princípio fundamental é para substituir alimentos ricos em gordura, por vegetais e frutas.

   AQUI   Nesse post trouxe várias dicas de como perder peso de forma saudável e aproveitar o verão com saúde e disposição.

O efeito da dieta detox

   O que acontece com o corpo quando está em um programa de desintoxicação? O fígado, rins e outros órgãos executam inúmeros processos para manter nosso corpo em boa forma e limpo, trazendo toxinas desnecessárias através das fezes. Eles não deixam substâncias nocivas penetrar profundamente no corpo.

Dieta Detox



   Dieta de desintoxicação não só livra o corpo de toxinas, mas também inicia o processo de criação de um trabalho de limpeza no corpo.

   Um ponto muito importante é se preparar para a purificação do corpo. Você deve começar cerca de um mês antes da maioria das dietas. Durante este tempo, você deve:

- Limitar o consumo de alimentos gordurosos, salgados;
- Retirar da dieta alimentos de farinha, álcool, café;
- Parar de comer depois das 20:00;
- Beber de manhã, um copo de água fervida com limão.


Dieta Detox


   Estas regras simples irão ajudá-lo a se preparar para o próprio processo de programa de desintoxicação. Você pode selecionar 10 regras básicas de dietas de desintoxicação:

- Aumentar a duração do sono.
- Antes de ir para a cama a noite beber um copo de água morna;
- Uma dieta equilibrada;
- Fazer um menu de dieta de desintoxicação correto;
- Manter-se calmo, sem estresse;
- Lentamente sair da dieta de desintoxicação;
- Coma com moderação.

Dieta Detox

A dieta detox para 7 dias

   O programa de sete dias é destinado à limpeza do corpo e para sua restauração. Considere um programa de dieta de desintoxicação de sete dias:

Dia 1 - beber muita água pura, com frutas cítricas;
Dia 2 – começar uma dieta com vegetais e frutas frescas;
Dia 3 – em suas refeições adicione os legumes em sua forma bruta;


Dieta Detox


Dia 4 - arroz cozido com legumes no vapor;
Dia 5 - acrescente as amêndoas, amendoim, etc;
Dia 6 - probioticos + aveia;
Dia 7 - peixes e produtos da pesca.


Dieta Detox


   Dieta de sete dias efetiva com a carga principal no tracto gastrointestinal. Durante a dieta de desintoxicação de sete dias, criar uma atmosfera tranquila, visitar o salão, manter os exercícios envolvidos como ginástica, yoga ou qualquer outro de sua preferência.

   Massagem também é muito útil durante a dieta de 7 dias. Lembre-se, um exercício equilibrado, pode ajudá-lo facilmente transferir todos os encargos associados ao programa de desintoxicação.

   A duração do programa de limpeza é diretamente dependente do resultado que você deseja alcançar. Se você quiser limpar o corpo de toxinas e substâncias nocivas, são suficientes três dias. Se quiser restaurar as funções naturais do corpo, de cinco a sete dias. 

  Bem, o resultado de dez dias, uma limpeza completa do sangue.

   Na tabela abaixo você também consegue avaliar se o plano detox está funcionando de forma eficaz.

Dieta Detox


Dieta Detox   Espero que tenham gostado do post e não se esqueçam de comentar e curtir nossa fan page no Facebook e ajudar o blog a crescer.


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